5 FORMAS DE MEJORAR TU BIENESTAR

Por Javier Jauregui Ortun

En tu opinión, ¿es posible alcanzar un estado de bienestar en el que te sientas sana y satisfecha tanto física como mentalmente? ¿Cuáles son las formas de lograrlo?

Hay tantas cosas que nos rodean en nuestra vida cotidiana, que a veces nos resulta difícil mantener el equilibrio y el arraigo. Parece que vamos constantemente de un lado a otro, intentando alcanzar rápidamente nuestros objetivos individuales y el "éxito", tanto profesional como social. Sin embargo, después de un largo día de actividades, a menudo anhelamos la paz y la tranquilidad y hay una palabra que nos viene a la mente con frecuencia: bienestar.

"¿Estoy realmente en un estado de bienestar en esta carrera que estoy viviendo?". ¿Es realmente posible alcanzar ese estado de bienestar de forma natural, sin tener que hacer interminables sesiones en el gimnasio o recurrir a un especialista en psicología? ¿Cómo podemos sentirnos sanas y satisfechas tanto física como mentalmente? Como puedes imaginar, hay muchas variables, y cada persona puede encontrar su estado de bienestar de diferentes maneras. Por eso queremos compartir con vosotras 5 formas en las que creemos que podemos mejorar nuestro bienestar.

Para y escucha

Aunque parezca fácil, es prácticamente imposible escuchar nuestro yo más íntimo si estamos "usando tapones para los oídos", corriendo constantemente, hablando de nosotrxs mismxs y deseando infinitamente más. Dale literalmente un respiro a tu yo, y detente a escuchar conscientemente este momento. "¿Por qué tengo siempre tanta prisa? Puede que descubras lugares, personas y oportunidades increíbles que estaban a la vuelta de la esquina. Algunas semillas tardan más en germinar, pero a menudo se convierten en árboles centenarios..

Observa y date cuenta de que eres naturaleza

No importa si vives en una gran ciudad o en un pueblo pequeño. La naturaleza nos rodea, y más allá de las complejidades que hemos construido a nuestro alrededor, pertenecemos a ella. Es realmente saludable ver que un pájaro es un pájaro, un árbol es un árbol, o una niña es una niña. ¿Te has dado cuenta de lo afortunada que eres por formar parte de este vasto y misterioso universo? Observar la Naturaleza tiene un gran efecto en la mejora de nuestro bienestar, ya que nos recuerda la interconexión de todo lo que hay en este planeta, y lo perfectas que somos por naturaleza.

Bebe tu comida y mastica tu bebida

Como decía el maestro de Tai Chi Cheng Man Ching, tenemos que comer con plena conciencia, apreciando cada bocado, disfrutando del sabor y la textura de los alimentos. ¿Somos conscientes del tiempo, la observación y el esfuerzo que han supuesto tanto los alimentos que estás comiendo como las personas que los han cultivado y los han puesto a tu disposición? Del mismo modo, ¿somos conscientes de lo vital que es el agua en todas sus formas para nuestro sistema y bienestar? Una vez que nos damos cuenta de estos privilegios, no comemos ni bebemos en exceso de forma inconsciente, sino que disfrutamos del proceso lentamente y sentimos los beneficios en nuestra salud física y mental, ya que el cuerpo y la mente se refrescan y nutren. Además, nos sentimos ligeros y fuertes al mismo tiempo, más activos y vivos.

Cuestiónate a ti misma y confía en el universo

A menudo nos presionamos demasiado porque queremos ser mejores. Sin embargo, al tener esta actitud, podemos acabar en una rueda de ratón. Al no tomarnos demasiado en serio, sabiendo lo pequeñas que somos en este vasto universo y aceptando que no le importamos a tanta gente, descargamos algunas de las piedras de nuestra mochila y empezamos a avanzar con más ligereza. Este humilde cambio de perspectiva puede ayudarnos a mejorar nuestro bienestar, ya que dejamos espacio para que las cosas sucedan (o no sucedan) y confiamos en todo el entorno cambiante de un Universo sobre el que no tenemos control.

Coopera y entiende a tus vecinxs

Desde el principio de los tiempos, los humanos nos hemos reunido para desarrollar estrategias de supervivencia. La mayoría de los seres vivos del mundo son naturalmente más resistentes que nosotras, ya que pueden cazar con sus propias garras y colmillos, o vivir dentro de ecosistemas interconectados que les proporcionan todas sus necesidades. Por el contrario, nosotras no duraríamos ni dos días sin herramientas o estrategias colectivas bien planificadas. La historia nos ha demostrado que no podemos vivir sin cooperar con nuestros semejantes. Si entendemos esto, mejoraremos nuestro bienestar por varias razones, ya que nuestra mentalidad competitiva y nuestro individualismo obsesivo desaparecerán. Al colaborar con nuestras vecinas, viviremos más relajadas y agradecidas, ya que veremos el impacto positivo de nuestras acciones en el día a día y la importancia crucial de la interconexión y el trabajo en equipo.

Después de compartir nuestra perspectiva, volvemos a la pregunta que planteábamos al principio: En tu opinión, ¿es posible alcanzar un estado de bienestar en el que una se sienta sana y satisfecha tanto física como mentalmente? Nosotras creemos que es posible, y esperamos que tú también lo creas.

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